A sensação de “coluna travada” é um dos motivos mais comuns de dor lombar ou cervical aguda associada a limitação de movimento. O problema pode surgir de forma súbita — ao levantar peso, virar o tronco bruscamente ou até mesmo após uma noite mal dormida em má postura. Embora seja comum, é importante compreender suas causas e saber o que fazer para aliviar a dor e evitar complicações.
O Que Significa Ter a Coluna Travada?
A coluna “trava” quando ocorre espasmo muscular, inflamação local ou sobrecarga em alguma estrutura vertebral, como discos e ligamentos.
Esse mecanismo é uma forma de proteção natural do corpo, que “imobiliza” a região para evitar uma lesão mais grave.
Entre as causas mais frequentes estão:
- Má postura no dia a dia ou no trabalho
- Movimentos bruscos e repetitivos
- Sedentarismo e fraqueza muscular
- Crises de hérnia de disco
- Degeneração dos discos intervertebrais
O Que Fazer Quando a Coluna Travar
1. Faça Repouso Relativo
Evite carregar peso ou forçar a região. No entanto, não fique completamente deitado, pois a imobilidade total pode piorar a rigidez. Movimentos leves e alongamentos suaves ajudam na recuperação.
2. Use Compressas Quentes
O calor local relaxa a musculatura e melhora a circulação sanguínea, reduzindo a dor e o desconforto.
3. Evite Automedicação
Analgésicos ou relaxantes musculares só devem ser usados com prescrição médica. Medicamentos incorretos (principalmente em dosagens inadequadas) carregam riscos de não resolução do quadro e efeitos colaterais indesejados.
4. Procure um Ortopedista Especialista em Coluna
Se a dor for intensa, irradiar para os braços ou para as pernas, causar dormência ou fraqueza muscular, é essencial procurar um especialista. O Dr. Guilherme Costa, ortopedista especializado em coluna, realiza avaliação clínica e exames de imagem para identificar a causa exata do travamento e indicar o tratamento ideal.
5. Após a Crise, Invista em Reabilitação
A fisioterapia e o fortalecimento da musculatura do core são fundamentais para evitar novas crises e melhorar a estabilidade da coluna.
Prevenção: Como Evitar que a Coluna Trave Novamente
Fortaleça os músculos da lombar e abdômen
Mantenha boa postura ao sentar e levantar
Evite longos períodos em pé ou sentado sem pausa
Pratique exercícios físicos regulares, como pilates e hidroginástica
Controle o peso corporal
Esses cuidados simples reduzem o risco de sobrecarga na coluna e previnem o retorno das crises.
Quando Procurar o Dr. Guilherme Costa
Procure avaliação médica se apresentar:
- Dor persistente por mais de 3 dias
- Travamentos recorrentes
- Formigamento ou perda de força nas pernas
- Dificuldade para se movimentar ou permanecer em pé
O Dr. Guilherme Costa é ortopedista especialista em coluna (CRM/SP 167.997 • TEOT 16.491) e realiza atendimentos com diagnóstico completo, tratamento clínico e cirúrgico, além de acompanhamento de reabilitação individualizado.
